Ana María Soto Gross
La deficiencia de vitamina D puede afectar diferentes funciones del organismo y provocar problemas de salud que, en muchos casos, pasan desapercibidos. Entre las principales señales de alerta se encuentran el cansancio frecuente, los dolores en los huesos, la debilidad muscular y las molestias físicas sin una causa aparente.
Especialistas señalan que esta vitamina desempeña un papel fundamental en la absorción del calcio y el mantenimiento de los huesos, por lo que mantener niveles adecuados resulta importante para prevenir enfermedades como la osteomalacia y el debilitamiento óseo.
Entre los síntomas más comunes de su deficiencia figuran también los dolores musculares, la dificultad para realizar actividades físicas, las molestias en la espalda y las piernas, así como un mayor riesgo de sufrir fracturas cuando la falta de vitamina D es prolongada.
La deficiencia de esta vitamina puede estar relacionada con una exposición insuficiente a la luz solar, una alimentación pobre en alimentos que la contienen y determinadas condiciones médicas que dificultan su absorción.
Además de sus efectos sobre los huesos y los músculos, los niveles bajos de vitamina D se han asociado con alteraciones del estado de ánimo y otros problemas de salud, aunque estas relaciones no siempre implican una causa directa.
Entre los alimentos que aportan vitamina D se encuentran los pescados grasos, como el salmón y las sardinas, las yemas de huevo, algunos hongos y productos fortificados, como la leche.
Los especialistas recomiendan prestar atención a los síntomas y acudir a una evaluación médica cuando exista sospecha de deficiencia. Un análisis de sangre de 25-hidroxivitamina D permite determinar los niveles de esta vitamina y establecer si es necesario recibir suplementación.
Isabel Ciprian
